Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ скачать fb2

Здесь можно скачать "Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ", в формате fb2 полную версию бесплатно без регистрации и SMS, а также читать онлайн книгу на сайте Буковед (bookoved.ru)

Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Пора покончить с бесконечным марафоном по потере и набору килограммов. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить здоровье, достичь идеальной формы и похудеть навсегда. Благодаря точной и проверенной информации, эффективному научному плану, разнообразным заданиям и тестам вы сможете с легкостью разобраться в причинах именно вашего переедания, научитесь слышать сигналы тела о голоде и насыщении и понимать настоящие потребности организма.

instagfollow

Комментариев: 5

Потрясающая книга!
Огромное количество правда нужной, полезной информации. С помощью книги можно начать дружить со своим телом, научиться слышать его сигналы и жить с ним в мире :) без диет, ограничений и прочих "бонусов". Отличный инструмент на пути освоения интуитивного питания, задания внутри очень интересные и помогают узнать о себе много нового. Для тех, кто устал от диетического ада, от вечных качелей веса и кто хочет, наконец, обрести гармонию - обязательно к прочтению! Вы будете очень приятно удивлены. Все очень просто, понятно и интересно. Читается на одном дыхании.

Лично я нет. Доедаю вкусный тортик и тянусь за вторым куском. Вкусно же. Эта книга про таких как я. Когда есть эмоциональное переедание - заедаем грусть и печаль или социальное - праздники, тортики. И в итоге есть избыточный вес и недовольство собой.

В книге много говорится о том, как не передать, что нужно больше двигаться и в ней много идей для того, чтобы изменить своё поведение. Есть тесты и задания. Она очень красиво сделана в плане вёрстки. Но есть одна громадная ошибка, которая делает книгу недописанной.

В книге, где говорится про похудение важно сделать раздел о питании. Ешь все - главный посыл Ксении, который ведёт в никуда. Нет раздела о том, что есть полезно для организма и как это правильно готовить. Причем это важно. Можно есть гречку и набирать вес.

Кроме того, нет полной системы питания . У Ксении есть онлайн проект и обычно к книге даются доп.материалы. Тут нет ничего. Странная, недописанная книга.

У меня смешанные чувства после прочтения. Если вы переедаете, если лишний вес и вы не знаете что делать - читайте. Оценка слабая 3/5.

Ни один продукт не способен нанести нам вред при адекватной умеренности. Проблемы всегда начинаются из-за перееданий как следствие нарушения пищевого поведения или из-за вмешательства в работу тела без понимания того, как оно устроено!
   Возможно одна из лучших книг по питанию - доступных и понятных, из тех что я читала, в череде откровенного шлака и многочисленных клонов. Главный плюс этой книги - нет слезливой истории девочки-толстушки, которая всю жизнь мечтала похудеть, хоп!, и нашла, наконец, чудо-способ. Здесь же: есть практическое пособие о том, как решить наши с вами проблемы со здоровьем/неудовлетворенности внешним видом или же просто взять под контроль своё безалаберное питание.
   Может звучит банально и как-то поначалу неосуществимо, но тем не менее действенно - обратиться к дикой природе, питаться осознанно, просто потому, что чувствуешь голод. А еще здесь есть вся правда о маркетинге, принципы которого пихают в другие книги, тренировки и всевозможные курсы. И, вот уж в самом деле чудо, эта книга не заставляет считать калории и БЖУ.
   Правда совсем без записей не обходится: нужно будет вести пищевые заметки, но, на мой взгляд, эта штука много интереснее подсчета нутриентов, а также письменно определять какой тип движения тебе подходит.
    Основа этой книги базируется на трех китах: интуитивное питание, движение с удовольствием и осознанность. Несомненные плюсы: не надо считать КБЖУ, не надо делить продукты на "хорошие" и "плохие", не надо гробить себя в спортзале. Спорные моменты: начать слушать свое тело легко мне, перечитавшей много литературы по теме, и уже жившей по принципам интуитивного питания. С нуля, как мне кажется, "слушать тело" ещё труднее чем считать КБЖУ и отказаться от сахара (правда эту тему автор разбирает: бесконтрольный едок хуже едока диетического). Сложно толстушке, заедающей стресс, понять, что "счастье не в еде, она лишь способ утоления голода", сложно убедить себя, что тортики не дадут насыщения надолго, ведь они такие вкусненькие. Отделить физиологический голод от психологического очень и очень трудно. И всё же... для меня эти принципы лучше и доступнее, чем принципы ограничений и ПП. Пожалуй, я бы только поменяла расположение разделов: очень важный раздел "осознанность" идёт самым последним, а, как по мне, начать нужно было бы именно с него.
   В книге очень много психологических аспектов, ведь автор пытается научить наш хитрый мозг дружить с телом, и опирается при этом, как на исследования в области физиологии, так и на известных психологов-мотиваторов Стивена Кови и Лиз Бурбо.
   Если вдумчиво прочесть, а потом разложить в голове материал и выбрать из него ценное, положительные изменения в жизни и питании точно будут. Я, во всяком случае, многое для себя выделила к тому что уже знала.

О книге узнала из социальных сетей автора и решила обязательно её приобрести и прочесть. Это не первая книга, которую я прочла, на тему интуитивного питания, но единственная, после которой появился сдвиг в сторону от диетического мышления (предыдущие книги определённо подготовили для этого почву).
В книге все описано достаточно простым и понятным языком, есть практические задания, которые помогают разобраться в себе (сначала со своим питанием и типом мышления, как едока, а после выбрать подходящий тип движения, даже если спорт никогда не был вхож в вашу жизнь).
Выполнение заданий требует времени и погружения, сделать их очень быстро не получится. Они заставляют задуматься о причинах, которые подтолкнули к проблемам в отношениях с едой и о том, как это исправить. Возможно, просто прочтения данной книги будет недостаточно для того, чтобы полностью наладить свои отношения с едой, но полученная информация поможет выбрать путь, по которому стоит идти. А следовать рекомендациям или нет, выбор за вами.

Похудение.. Животрепещущая тема для многих и многих женщин во все времена. Сколько книг написано, сколько видео-роликов снято, сколько тренингов создано... Но в основном они базируются на принципах ограничений, разделений на хорошо/плохо и ударной силе воли. Сами подумайте, сколько сил надо приложить к той же разнообразной готовке на неделю на пятиразовый прием пищи? Все выходные провести на кухне?

Меня всегда это напрягало, как минимум, потому что я не хочу проводить свободное время таким образом. Да и есть пять раз в день для меня слишком много. А уж с моими пищевыми привычками "то не ем", "это не ем", сформировать мало-мальски разнообразное и полезное меню очень сложно.

Не скажу, что книга стала для меня открытием. Любая мысль, которая уже закрадывалась в голове, и стала изложена на бумаге, не является открытием. Но она систематизировала то, о чем я раньше задумывалась. И открыла глаза, мол, я не сама это придумала. Книга базируется на автономном управлении организма - интуитивное питание, активность и осознанность. Научиться слушать потребности своего тела - "подружиться с ним". Возможно, кому-то это кажется чушью, кому-то просто сложно, но это, действительно, работает.

Вот простой пример:
По советам книги, купила себе 3-4 шоколадки и оставила на кухне. Если раньше разрешая себе шоколадку, я мысленно надеялась, что остановлюсь на полосочке, а останавливалась, когда полосочка оставалась только одна, то в этот раз я даже не притронулась к плитке. А зачем объедаться, если вот они лежат, в любое время съесть могу?" Открыли их только когда друзья в гости пришли. Просто мне стало это не нужно, потому что это можно. И все, интерес пропал.

Так что если вы хотите наладить свое питание и пищевые привычки, прочитайте книгу. Что-то покажется сложным - просто перечитайте еще раз и разберитесь. Ваша жизнь поменяется, а ваш друг - тело - скажет "Спасибо"