Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие скачать fb2

Здесь можно скачать "Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие", в формате fb2 полную версию бесплатно без регистрации и SMS, а также читать онлайн книгу на сайте Буковед (bookoved.ru)

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

Комментариев: 6

Ну, что особенного в этой книге? По большому счету – ничего! Ешь, двигайся, спи… Обычные, привычные действия…
Автор книги, страдающий редким генетическим заболеванием, борется со своим недугом на протяжении уже 20 лет и показывает свой собственный путь обретения здоровья и радости жизни без морализаторства, занудности, «героизма» и надрыва.
По большей части – мы рабы своих привычек. Нет, ну мы, конечно, понимаем необходимость кардинальных перемен в вопросах собственного здоровья, но просто лень, да и потом именно сама кардинальность пугает… А ведь любому хочется и пожить подольше, и не быть обузой своим близким на старости лет…
Автор же предлагает пойти по другому пути – пути принятия мелких, каждодневных решений, не ломая себя, а постепенно меняя сложившиеся стереотипы: залить салат майонезом или все-таки использовать растительное масло, подняться на свой этаж лифтом или с трудом и остановками добраться пешком до своей квартиры, просидеть до глубокой ночи за просмотром ну очень «интеллектуальной» передачи, как вариант пропасть на просторах Интернета или все-таки постараться лечь спать в такое время, чтобы, наконец, выспаться…
Мелкие каждодневные решения, влияющие на качество жизни незаметны, не требуют резких перемен, а в совокупности меняют качество жизни в лучшую сторону. Тогда просто не придется обманывать себя – все с понедельника не пью, не курю, сладкое не ем, в спортзал хожу…
А может начать с самого малого – по пути домой пройти чуть больше пешком?..

Это типичная книга-мотиватор.
Она не несет информации о каких-то глубоких исследованиях человеческого организма. Ее главный посыл - мотивация каждого задуматься о своем здоровье, т.е. бережно относится к своему здоровью, до того, как оно покажет, насколько оно для вас является важным.

К сожалению, многие из нас начинают задумываться о своём здоровье только в тот момент, когда что-то начинает болеть. В такие моменты, мы сразу бежим к врачу на обследование, обещаем себе есть овсянку на завтрак, бросить курить и начать бегать по утрам. Правда, слишком мало из этих обещаний не улетучиваются сразу же после того, как больное место перестаёт нас беспокоить.
Вспомните, сколько раз вы давали себе подобные обещания. Думаю, что чуть ли не каждое воскресенье или 30/31 число месяца. Теперь вспомните, сколько раз вы исполняли подобные обещания, скорее всего вас хватало на день или два. Ведь съесть яичницу, поджаренную на масле с беконом, залитую майонезом, в прикуску с толстым куском белого хлеба- это такая мелочь. Но как раз из таких мелочей складывается огромный урон нашему здоровью

Том Рат в 16 лет узнал о том, что он болен раком. Вот уже 20 лет он ежегодно проходит медицинские обследования и пристально следит за своим здоровьем. Для Тома дополнительный год, проведённый со своими друзьями и близкими гораздо важнее, чем съеденный жирный сандвич или тарелка жареной картошки фри.
Он утверждает, что залогом здоровья являются три составляющие: качественное питание, подвижный образ жизни и здоровый сон.
Каждая глава включает в себя Советы о том, как улучшить своё питание, внести в свой образ жизни больше движения и сделать свой сон более продуктивным

Для меня эта книга стала сильнейшим мотиватором. Она полна очень интересными советами и фактами. Так же в ней развеяны многие мифы и псевдополезностях. Если вам важно ваше здоровье и здоровье ваших близких, присмотритесь к этой книге и прислушайтесь к советам Тома, они направят вашу жизнь в нужное русло

Автор - не специалист в тех темах, о которых пишет, а продвинутый пользователь. Именно так его советы и стоит воспринимать: он не врач, не диетолог, не нутриолог. Но тем не менее достигнутые им результаты внушают уважение: столько лет успешно бороться с таким "букетом" болезней... Есть, к чему прислушаться и что взять на вооружение. Меня эта книга в большей степени мотивировала, нежели информировала. После прочтения прошел уже некоторый промежуток времени и могу подтвердить: некоторые пищевые привычки становятся у меня именно что привычками (свел к минимуму потребление сладкого и всяких печенек). Так что польза от книги однозначно есть. 6/10.

Есть много книг, которые пытаются тебя мотивировать, сподвигнуть и увлечь. Но, в большинстве своем, все как то "мимо кассы"...
Книга Рата же цепляет. На самом деле. Да, это очередной селфмейд чувак, который смог. В отличие от миллионов лузеров. Но все равно цепляет. Уж больно душевно и искренне написано. А еще очень просто. По житейски так. И эта простота не оскорбляет, не вызывает недоумение, а просто советует. Как дедулька, проживший долгую и сложную жизни, но нашедший время погутарить с вечно нерадивой молодежью ...
Хорошая книга.

Интересная книжка, действительно заставила меня меньше сидеть на попе и податься в активный образ жизни!)